الأعشاب الطبية في علاج الأرق!

جميعا نتوتر مع اقتراب الأحداث الهامة في حياتنا ونصاب في بعض الأحيان بالأرق، ولكن الأرق المزمن يمكن أن يشوش حياتنا بشكل كبير. كبديل للحبوب المنومة التي تؤدي الى الإدمان, يمكن الاستعانة من أجل علاج الأرق بالنباتات الطبية للنوم المتواصل كل الليل.

الأعشاب الطبية في علاج الأرق!

مقدمة نبات الناردين خشخاش كاليفورنيا الماراغويا الجنجل الشائع البابونج وصفة الجدات في علاج الأرق تأثير الأعشاب
العديد من الناس يعانون من الارق وهذا ليس بالامر الغريب. لنمط الحياة المجهد، للنظام الغذائي الغير سليم وللاضاءة الاصطناعية من شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية يوجد بالتاكيد دور في ذلك. يمكن ان يحدث الارق نتيجة للعديد من العوامل: الافكار التي لا تتركنا نستريح، النظام الغذائي الغير متوازن، الكافيين الزائد، مستويات عالية من الكورتيزول ومستويات السكر الغير متزنة في الدم. الارق يمكن ان يظهر كاثر جانبي للادوية وبعض المكملات الغذائية. هل الادوية هي السبيل الوحيد في علاج الارق؟

الارق غالبا ما ياتي على صورتين. اما ان الشخص يستصعب النوم، يحاول ان ينام لكنه يبقى يقظا تماما او ان الارق يحدث في ساعات ما بعد منتصف الليل. الشخص الذي يعاني من الارق غالبا ما يستيقظ تلقائيا في ساعات ما بعد منتصف الليل، احيانا مع شعور بالقلق ويستصعب العودة الى النوم. الاعشاب الطبية يمكنها علاج الارق بحالاته المختلفة، سواء كان ذلك صعوبة النوم او الاستيقاظ بشكل عفوي في منتصف الليل.

الارق عادة ما يحدث بسبب الافكار التي تقض مضاجعنا. نحن لا نعطي انفسنا الوقت للاسترخاء من احداث اليوم والاستعداد للنوم. علاج الارق بالاعشاب الطبية يمكنه ان يساعد، ولكن بالاضافة الى ذلك يفضل اعتماد بعض العادات التي تساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم:

تناولوا وجبة العشاء الخفيفة قبل ثلاث ساعات من النوم.
استحموا بالماء الدافئ (وليس المغلي!) قبل 90 دقيقة من النوم. استخدام زيت اللافندر العطري ينصح به اثناء الاستحمام لتهدئة الجسم والنفس.
احرصوا على اطفاء كل الاضواء والشاشات في الغرفة قبل النوم.
كرسوا وقتا قبل النوم للصمت والتامل.
​

هل تحتاج الى الاسترخاء؟ خذ قسطا من الراحة للتامل

هل تحتاج الى الاسترخاء؟ خذ قسطا من الراحة للتأمل
التأمل - قضاء بضع دقائق من اجل تخفيف التوتر بمساعدة فيديو المرشد للتأمل.


حاولوا ممارسة انشطة للاسترخاء قبل النوم مثل قراءة كتاب، محادثة هادئة وشرب الشاي العشبي.
اذا كنتم قلقين، اكتبوا على ورقة كل ما يزعجكم. تسجيل هذه الافكار على ورقة يمكن ان يساهم بشكل عجيب في الهدوء النفسي لديكم.
النوم الجيد والعميق في الليل يؤدي الى ان تستيقظوا منتعشين ومليئين بالحيوية في الصباح.
ما هي الاعشاب الطبية الفعالة في علاج الارق؟

نبات الناردين

نبات الناردين

ينصح بنبات الناردين (Valerian) خاصة للحصول على الهدوء والاسترخاء. حاولوا اخذ 4 كبسولات قبل ساعة واحدة من النوم، وإذا استيقظتم ثانية في الليل - يمكن أخذ 4 كبسولات أخرى.

خشخاش كاليفورنيا

خشخاش كاليفورنيا

هذه نبتة رائعة لعلاج الأرق والقلق. ذلك نبات لطيف بما يكفي لكي يستخدم حتى للأطفال. خشخاش كاليفورنيا (California poppy) لا يساعد فقط على النوم، وإنما أيضا يحسن من نوعية النوم. يجب أخذ جرعة من 30-40 قطرة مرتين في اليوم، بحيث تؤخذ الجرعة الثانية بالقرب من موعد النوم. يمكن أن تأخذ هذه القطرات بالدمج مع الناردين.

الماراغويا

الماراغويا

الماراغويا (Passiflora) هي نبتة طبية يُنصح بها الأشخاص الذين يميلون إلى الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل. هذه النبتة الطبية يمكن أن تعطي للأطفال وأيضا للبالغين الذين يعانون من مشاكل صحية. يمكن اخذ مستخلص الماراغويا بجرعات كبيرة ولفترات طويلة. حاولوا اخذ 30-60 قطرة قبل النوم، إذا لم يكن هناك تحسن فيمكن أخذ المستخلص حتى أربع مرات في اليوم.

الجنجل الشائع

الجنجل الشائع

الجنجل الشائع أو حشيشة الدينار أو عشبة الدينار (Humulus lupulus) نبات يحفز على النوم وهو فعال أيضا في علاج القلق ومشاكل الجهاز الهضمي. هذه العشبة آمنة للاستخدام لمعظم السكان، ولكن بسبب الستيروئيدات الطبيعية الموجودة فيه، فلا يوصى به للنساء الحوامل والأطفال دون سن عامين. يجب شرب الجنجل على شكل نقيع الشاي أو اخذه كمستخلص.

البابونج وصفة الجدات في علاج الأرق

البابونج

البابونج هو عشبه طبية قديمة وشائعة ببلداننا في علاج الأرق. البابونج يمكن استخدامه بشكل آمن لعلاج الأطفال والبالغين على حد سواء. شاي عشبة البابونج يحظى بشعبية خاصة ويعرف بخصائصه المهدئة. باستثناء الشاي، يمكن أخذ جرعة من 30 قطرة من البابونج، ثلاث مرات في اليوم، بحيث تؤخذ الجرعة الأخيرة بالقرب من موعد النوم.

تأثير الأعشاب

إذا كنتم تأخذون الحبوب المنومة بانتظام، فقد تكتشفون أن هذه الأعشاب الطبية لا تؤثر عليكم بشكل فوري. فجسمكم طور تعلق بالمكونات الكيميائية للحبوب المنومة. إذا توقفتم عن تناول الحبوب المنومة، فسيحدث تراجع لتأثيرها. وسوف يستغرق وقتا طويلا حتى يشفى جسمكم من تأثير الأدوية وتبدأ الأعشاب الطبية بالتأثير على جودة النوم لديكم.



منقول عن webteb.com